Comment maigrir rapidement sans sport : une astuce facile

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Vous souhaitez connaitre le secret pour maigrir rapidement sans sport ? Grâce à cette astuce, en un mois, j’ai perdu un peu plus de 8 kg sans m’entraîner. Trois mois plus tard, je perdais 10 kilos et franchissais ma barrière mentale des 70 kilos pour la première fois en une décennie. Cette technique est particulièrement efficace pour maigrir rapidement sans sport.

Pour maigrir rapidement sans sport, il faut tout de même une bonne motivation, un petit changement de régime alimentaire, une balance corporelle.

Si vous cherchez à perdre quelques kilos, suivez ces étapes dans le même ordre.  La motivation est de loin le facteur le plus important de tout cela. Trouver une raison suffisante pour maigrir rapidement sans sport et tout le reste se met en place petit à petit.

Vous n’aurez pas besoin de pilules ou de suppléments si vous souhaitez maigrir rapidement sans sport. C’est une façon naturelle de perdre du poids rapidement sans exercice en comprenant comment le corps fonctionne.

La seule chose qu’il vous faudra acheter est sur une balance pour vous peser. Vous finirez par économiser de l’argent sur le long terme (plus de détails ci-dessous).

Maigrir rapidement sans sport est un problème facile. En tant que tel, la solution est également facile. Dès lors que vous avez compris cela et sachant que vous pouvez le faire aussi longtemps que vous suivrez le processus décrit à travers cet article.

Pour maigrir rapidement sans sport, n’essayez pas d’autres régimes ou raccourcis en même temps. Suivez ce plan à la lettre et vous serez surpris des résultats !

Commençons.

Mise en garde : en cas de problème de santé, veuillez tout de même consulter un médecin pour déterminer ci ces méthodes vous conviendront. La méthode pour maigrir rapidement sans sport n’est pas adaptée à tout le monde.

Trouvez la motivation la plus forte pour maigrir rapidement sans sport

La plus forte de votre motivation pour maigrir rapidement sans sport est de rester fidèle à votre régime alimentaire pour le reste de votre vie.

Une bonne motivation pourrait vous aider à perdre quelques kilos et à retomber dans vos habitudes. Une grande motivation changera votre perspective sur la nourriture et la santé pour toujours.

Voici quelques astuces pour maigrir rapidement sans sport :

  • Santé : adopter un mode de vie plus sain pendant une plus longue période et minimiser les risques de développer des maladies potentiellement mortelles.
  • Apparence : préparez-vous pour la «saison des plages» ou mieux vous intégrer dans la société.
  • Rencontres : votre confiance est renforcée et d’autres personnes pourraient vous trouver plus attrayant(e).
  • Humeur : vous vous sentez mieux physiquement et mentalement, en vous aimant plus.
  • Fitness : l’activité physique est plus facile lorsque vous êtes plus mince et que vous avez plus d’énergie tout au long de la journée.
    • Trouvez votre motivation la plus forte et utilisez-la à votre avantage pour maigrir rapidement sans sport

Voici quelques exemples pour maigrir rapidement sans sport :

Si c’est la forme physique, définissez un objectif spécifique qui s’y rapporte, comme courir quelques kilomètres. Imprimez le but et accrochez-le au mur. Cela vous permettra d’avoir toujours en tête votre objectif principal, à savoir maigrir rapidement sans sport.

Si c’est la santé, mettez une photo de vos enfants sur le frigo. Vous voulez être le plus longtemps possible avec eux.

Utilisez ces indices simples pour servir de rappel constant à votre cerveau de votre motivation. Placez-les dans une zone à haute visibilité, comme votre téléphone, votre réfrigérateur ou le mur de votre chambre.

Votre cerveau fera inconsciemment le reste et n’oubliera pas cet objectif principal de maigrir rapidement sans sport.

Motivations externes et internes pour maigrir rapidement sans sport

Les motivations externes pour maigrir rapidement sans sport ont tendance à être plus faibles que les motivations internes. Une exception pourrait être le faire pour vos enfants, mais c’est à peu près tout.

Fais le pour toi, si tu souhaites maigrir rapidement sans sport.

Et si les autres l’apprécient, tant mieux !

D’autres exemples de motivations externes pour maigrir rapidement sans sport :

  • Vous voulez faire partie d’un groupe qui ne vous accepte pas comme vous êtes maintenant
  • Pour mieux paraître sur les photos de plage sur les réseaux sociaux
  • Rejoignez un groupe sportif avec vos collègues

Qu’elle est ma motivation pour maigrir rapidement sans sport ?

Avoir plus d’énergie tout au long de la journée afin que je puisse passer à un niveau supérieur.

Ma prémisse pour maigrir rapidement sans sport : c’est manger mieux et en prenant soin de mon corps, je vais augmenter mon attention et devenir à mon tour plus productif.

Cette motivation est toujours vraie aujourd’hui, un signe clair qui est / était une forte motivation.

Et c’est pourquoi je continue à vivre selon ces principes aujourd’hui. Tout ceci m’a permis de maigrir rapidement sans sport.

Comment maigrir rapidement sans sport

La façon la plus simple est de changer votre régime alimentaire.

J’ai appris sur le régime « Slow-Carb » dans le livre « The 4 Hour Body » de Tim Ferriss. Mon plan pour Slow-Carb était essentiellement ce qu’il a décrit avec quelques modifications ici et là.

Voici les règles d’engagement :

  1. Sautez les glucides «blancs» : pain, riz, céréales, pommes de terre, pâtes et céréales. Évitez de manger quelque chose de blanc et vous êtes en sécurité
  2. Mangez les mêmes repas encore et encore: mélanger et assortir, mais utiliser seulement quelques éléments (plus ci-dessous)
  3. Ne pas boire de calories: un verre ou deux de vin rouge sec par jour mais pas plus.
  4. Pas de fruit: l’avocat et les tomates sont des exceptions (avec modération) mais restez loin de tout le reste
  5. Faîtes trois repas par semaine où vous vous faîtes plaisir sans restriction.

En ce qui concerne les aliments réels, mélanger et assortissez-les grâce à la liste suivante, en construisant chaque repas avec un choix de chacun des trois groupes. Tout cela vous permettra de maigrir rapidement sans sport.

Protéines: blancs d’oeufs avec 1-2 oeufs entiers pour la saveur, poitrine ou cuisse de poulet, haricots verts, boeuf, poisson

Légumineuses: lentilles, pinto, lis ou haricots de soja

Légumes: épinards, légumes mélangés (comme le brocoli, le chou-fleur ou tout autre légume crucifère), choucroute, kimchee, asperges, pois, haricots verts

Pour maigrir rapidement sans sport, vous pouvez manger autant que vous voulez dans cette liste. Mais faîte les choses simplement en répétant les mêmes repas encore et encore. Cela vous fera gagner du temps – vous pouvez cuisiner plusieurs repas en une fois.

Pendant deux mois, j’ai mangé des poitrines de poulet, du bœuf ou du poisson, des épinards, des haricots verts et de la salade afin de maigrir rapidement sans sport. C’était simple à acheter et à préparer. Je n’ai utilisé qu’une petite partie de la liste.

La motivation pour maigrir rapidement sans sport

Vous connaissez la théorie mais il vous faudra l’appliquer à la lettre. Mais le plus dur est de le garder à long terme la motivation et ne pas oublier son objectif principal pour maigrir rapidement sans sport. Parfois, même une motivation très forte ne suffit pas.

Que pouvez-vous faire dans ces situations, en cas de perte de motivation ?

Voici deux astuces simples:

Concevez votre environnement pour maigrir rapidement sans sport

  • Éliminez les aliments malsains en les dissimulant à l’arrière d’une armoire haute. Rangez votre réfrigérateur avec des légumes, de la viande maigre et de l’eau.
  • N’achetez pas de boissons gazeuses ou de bonbons. Hors de vue, hors de l’esprit.
  • Manger sainement commence au supermarché.
  • Si vous voulez automatiser une alimentation plus saine, achetez un abonnement de produits frais et de saison livrés à votre porte chaque semaine.
  • Si vous le pouvez, une meilleure option est de regarder le menu du restaurant en ligne et de prendre votre décision à l’avance. Puisque les portions dans les restaurants ont tendance à être plus grandes, commandez un plat principal et divisez ou demandez une boîte à emporter tout de suite et rangez une portion avant de commencer.

# 2 Concevoir vos valeurs pour maigrir rapidement sans sport

  • Retirez de la maison les aliments qui ne sont pas dans votre alimentation ou vous savez que c’est malsain si vous souhaitez maigrir rapidement sans sport.
  • Acheter des articles sur les bords extérieurs de l’épicerie. Des aliments sains et sains est votre objectif principal pour maigrir rapidement sans sport. La malbouffe et les aliments transformés ont tendance à faire grossir.
  • Apprenez à votre cerveau à manger moins par repas en utilisant des assiettes et des bols plus petits
  • Planifiez vos repas à l’avance afin que vous sachiez toujours quoi manger chaque jour.
  • Utilisez le dimanche pour cuisiner toute la semaine et congelez les aliments excédentaires
  • Ne conservez pas d’alcool à la maison. Si vous voulez boire, vous devrez aller dehors et l’acheter
  • Ayez une bouteille à côté de votre lit pour avoir l’habitude de boire de l’eau immédiatement après votre réveil
  • Gardez une autre bouteille à votre bureau tout au long de la journée et remplissez-la d’eau froide pour dynamiser votre cerveau
  • Seulement avoir de l’eau à la maison. Eviter les jus et le soda. Buvez un verre d’eau avant les repas.
  • Toujours commander de l’eau au restaurant, au lieu de soda. Points bonus: c’est moins cher. Au restaurant, demandez de la salade comme accompagnement plutôt que des frites, des pommes de terre ou du riz.

Concevoir votre environnement et les valeurs par défaut sera particulièrement utile lorsque vos envies sont élevées et cela vous permettra de maigrir rapidement sans sport. S’il n’y a pas de chocolat à la maison, vous ne sortirez probablement pas.

Suivez vos conseils à la lettre pour maigrir rapidement sans sport.

Pesez-vous tous les jours

La cohérence est la clé pour développer des habitudes et changer les comportements.

Seinfeld voulait devenir un meilleur comédien. Alors il a décidé d’écrire de nouvelles blagues tous les jours. Il était compatible avec cela. Pour l’aider à motiver, il a utilisé une technique simple.

Voici comment cela fonctionne:

  • Trouvez votre seul objectif : maigrir rapidement sans sport.
  • Mettre en place un calendrier: accrocher un calendrier annuel énorme à votre espace de travail, bureau ou à la maison. Si vous préférez le numérique, utilisez une feuille de calcul
  • Mettez un gros X à travers chaque jour quand vous consacrez du temps à travailler sur votre seule chose. Cela crée une chaîne de X montrant votre progression. Concentrez-vous sur la croissance de votre chaîne de plus en plus longtemps
  • Continuez la Chaîne: votre seul travail n’est PAS de casser la chaîne.

Après quelques jours, vous aurez une chaîne. Il suffit de continuer et la chaîne va s’allonger chaque jour. Vous aimerez voir cette chaîne, surtout quand vous aurez quelques semaines sous votre ceinture et cela vous permettra de maigrir rapidement sans sport.

En utilisant ce hack de productivité pour maigrir rapidement sans sport, tout ce dont vous avez besoin est de vous peser tous les jours en même temps. Je recommande immédiatement après le réveil.

Installez d’abord un rappel de votre réveil et placez le pèse-personne à côté de votre lit, c’est donc la première chose que vous voyez le matin.

Et si vous oubliez de le faire, rappelez-vous: ne sautez pas deux fois de suite.

Configurer votre tracker
Écrivez votre poids sur votre calendrier physique ou numérique et bientôt il ressemblera à ceci:

J’ai commencé par écrire sur l’application Notes sur le téléphone et  cela m’a permis de ne pas oublier mon objectif principal de maigrir rapidement sans sport. Si vous voulez copier le mien, ouvrez la feuille de calcul Weight Tracker et sélectionnez «Fichier -> Faire une copie» dans le coin supérieur gauche.

L’outil n’a pas vraiment d’importance, tant que vous le faites tous les jours. Mais une feuille de calcul vous donne une troisième colonne automatique qui calcule la variance du poids – combien vous perdez ou gagnez chaque jour.

Je trouve que c’est un point décisif pour adopter le bon comportement pour maigrir rapidement sans sport car un tableur augmente la conscience de votre poids et de ses oscillations à travers le temps.

Le pouvoir de la conscience afin de maigrir rapidement sans sport
Pourquoi prendre la peine de suivre votre poids tous les jours ? Cela ressemble à une idée stupide.

La vérité est, en surveillant constamment votre poids, deux choses vont se passer:

  • Vous prendrez conscience de la progression de votre objectif en célébrant chaque jour de petites victoires
  • Parce que le nombre est toujours dans votre esprit, si votre poids augmente, vous allez réfléchir à deux fois avant de manger quelque chose hors de l’alimentation. Votre cerveau fera inconsciemment le travail pour vous et vous arrêtera une seconde avant de manger ce chocolat
  • Gardez toujours en tête cet objectif principal est de maigrir rapidement sans sport
    Utilisons mes graphiques comme exemple. C’est le poids avec le temps:

Voyez-vous ce que je veux dire par de petites victoires chaque jour? Regardez cette belle ligne descendante dans les premières semaines et cela m’a permis d’atteindre mon objectif de maigrir rapidement sans sport.

Mais le deuxième facteur est encore plus puissant. Voici la variance du gain / perte de poids:

Les lignes rouges indiquent ces jours où j’ai pris beaucoup de poids. Dans la matinée, je pensais: « Pourquoi ai-je gagné autant de poids? » Ensuite, je pense à mes choix au cours des 3-4 jours précédents et ce que j’ai mal fait. Peut-être ai-je pris trop de « sucreries », ou mangé du popcorn en regardant un film, ou trop de bière lors d’une soirée.

Juste en faisant cet exercice simple, je serais conscient de mes choix et seraient-ils en conflit avec mon but de maigrir rapidement sans sport. En d’autres termes: je voulais atteindre un but mais mes actions étaient mal alignées avec mes mots.

Cela servirait de rappel pendant quelques jours pour «rester à l’intérieur des lignes». Pour preuve, vous pouvez voir qu’après ces jours j’ai toujours perdu quelques kilos, comme indiqué par les lignes vertes. C’est comme ça que la conscience peut être puissante.

Où aller en partant d’ici

Peu importe combien vous pesez, vous allez stagner à un moment donné.

Il semblera impossible de perdre plus de poids sans exercice et vous serez dans le même issue pendant quelques semaines.

Pour moi, c’est environ 70 kilos. Je suis entre 69,5-71,5 kg depuis au moins quelques mois maintenant. Ma variance est élevée car il m’est assez facile de gagner ou de perdre du poids tous les jours (1kg par jour est normal).

Maintenant que j’ai gardé le même poids pendant quelques semaines, j’ai décidé de commencer à faire des exercices tous les jours. Je me suis concentré sur faire des exercices pour brûler la graisse du ventre car c’est là que je peux voir les plus grands résultats.

Lorsque vous stagnez, je vous recommande également de le faire d’un niveau: gardez le régime mais intégrez aussi une activité physique pour continuer à perdre du poids.

C’est la prochaine étape naturelle de la maigreur à gagner du muscle.

Partagez toutes ces astuces avec vos amis et votre famille pour maigrir rapidement sans sport

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